day 4

al día 4...

D: 1/3 taza multicereal light: 40 + 100 gr melón (35) + ½ yogurth yoplait 0% (55) = 130
MM: nada
C: 150 gr coliflor cocida (45) + 150 gr lechuga y un cacho más (35) + 1 rebanada pan integral light (40) + 15 gr queso panela light (25) + 1/3 manzana (20) + 50 gr pollo guisado con aceite de oliva (120) = 285

Hasta aquí hubiera estado genial con un TOTAL=415 calorías…pero no, pinche ansiedad…no importa que ya me sientiera llena necesitaba “picar” algo, y pues de entre galletas que estaban a menos de medio metro de mi, terminé de servirme ½ taza de cereal del fitness con miel y almendras pero pues dudo mucho que fuera la porción, de hecho fue un poco más como unos 40 gramos…un total de 150 INECESARIAS calorías patrocinadas por mi ansiedad…a pesar de todo, de estar en carrera y demás, pues siento que fue un logro que no hayan sido las galletas de mantequilla.

TOTAL triste TOTAL = 565

No siento que exagero, saben…son 65, bueno redondeando, 70 calorías…casi un intake de semi ayuno…un día de comida para muchas…no sé, me da algo de coraje…no uso a MIA más que cuando salgo a restaurantes o cuando tomo alcohol (no por borracha, sino pues por las calorías!)…ARGH, en fin, les dejo mi ejercicio de hoy:

+1 hr spinning
+1hr correr
+1hr pesas (brazos + abdominales con pesa …no sé si saben cuáles son, se hacen abrazando una pesa más o menos hahah)

that’s all