el comer por comer es algo que odio...y en parte es por culpa del cuerpo, porque come al no senitir hambre...creo que muchas de nosotras hacen intakes perfectos hasta que llega la noche o la tarde, y el antojo se hace presente...la ansiedad nos llega bien cabrón, y luego la culpa...me re-emputa estar en "yo-yo" y pues me urge entrenar a mi cuerpo horas en las que debería "comer" e identificar el hambre real al hambre por ansiedad...los medicamentos si me han ayudado a controlar eso...lo malo: descuido mis intakes (ya hasta como cosas dulces, que asco)...lo bueno: sigo en el gym...lo necesario: comer a 4 tiempos (considerando un desayuno con más calorías, para no sentir la nececidad de comer a cada rato, después aplicar 2 bocadillos y una cena):
9:30 am: consumo de 250 calorías + 1 litro de agua: consistirá de avena instantánea integral (por lo general tienen menos de 150 calorías por sobre + 1 sandwich de 2 reabanadas de pan integral light y una loncha de pechuga de pavo extrafina)
1:00 pm: colación de 50-60 calorías (pieza de fruta) + 2 galletas de avena integral (110) + 1/2 litro de agua: la fruta consistiría en una manzana o una ciruela
6:00 pm: colación de 50-60 calorías + 1/2 litro de agua: la fruta consistirá de una manzana o una ciruela
10:00 pm: cena de 150 calorías + 1 litro de agua: consistirá de verduras con atún light en agua
**lo cual da un total de entre 600-700 calorías diarias
con el ejercicio, si pudiera me la viviera en el gym...pero no se puede, no hay tiempo de nada...ya no puedo quemar tantas calorías como antes...así que por lo menos de LEY tengo que quemar 500 calorías (usando elíptica y bicicleta) y hacer 200 abdominales diarias con pesa...bueno, este es mi plan para SEPTIEMBRE...alguien se apunta conmigo?
nueva meta?
en el departamento donde vivo, está una chica que adelgaza y engorda a su antojo (jamás pasa de los 51 kilos) y estamos de la misma estatura...sé que es su metabolismo, pero ahora que vino a mi cuarto y se peso en mi báscula marcó con ropa 48 kilos...y ella dijo: ay, pero si tengo cara de 50 (después se bajo de la báscula y se fue a su cuarto) y pensé: yo también quisiera dejar los 50...entrando septiembre subiré unas fotos al diario de fotos :)
de vuelta meds
pues no tengo mucho que decir...sigo entre 50 y 51 kilos, con intakes buenos unos días, e intakes malos otros...sigo llendo al gym...intento quemas 450 calorías diarias y hacer ejercicios de fuerza para abdominales y brazos...pero pues he iniciado de nueva cuenta un tratamiento antidepresivo y contra la ansiedad...tengo sueño y me duele bastante la cabeza...mi preocupación: no poder hacer bien mi ejercicio//mi segunda preocupación: que me la pase dormida, y no pueda sacar adelante las obligaciones que tengo.
creo que me espanta el hecho de que mi yo obsesivo se calme...porque la obsesión es la que me ha mantenido "delgada"...y si por mi fuera me aventaría bajar otros 2 kilos, a los dulces 48 <3 pero me es díficil...tengo todo un desmadre interno por el cual no debería hacerlo, pensar que en 50 quedo bien...y recuerdo haber leído en un blog antes: "odio a esas princesas con problemas que después de haber llegado a la meta, bajan más y más hasta morirse...son mujeres sufridas, y les gusta enfermar" no recuerdo bien de quien era, pero me puse a pensar mucho en eso...y creo que gran parte del porque muchas prinsz siguen bajando es que "no es suficiente" o de que practicamente no conseguimos vernos como quisieramos vernos...yo no sé si encajo en esto, porque pues como en lo que cabe sano y trato que mis atracones no terminen en mía...yo creo que depende de tu obsesión...si tu obsesión es alta, pues bajas de peso...sino, sigues fracasando por culpa de la ansiedad.
he seguido con mi reto personal de mantener los 50, pero pues a veces subo un kilo o dos, y es bajarlo de regreso...sigo quemando calorías cada vez que puedo e intento mantener activo el metabolismo...sobre tomar meds, pues a mi experiencia me controla la ansiedad (no como hasta artarme), pero me distrae la obsesión también y me siento somnolienta...ay de todo, cosas buenas y malas, y pues esperemos que me vaya bien y pueda mantener los 50 :) las quiero mucho! besos!
creo que me espanta el hecho de que mi yo obsesivo se calme...porque la obsesión es la que me ha mantenido "delgada"...y si por mi fuera me aventaría bajar otros 2 kilos, a los dulces 48 <3 pero me es díficil...tengo todo un desmadre interno por el cual no debería hacerlo, pensar que en 50 quedo bien...y recuerdo haber leído en un blog antes: "odio a esas princesas con problemas que después de haber llegado a la meta, bajan más y más hasta morirse...son mujeres sufridas, y les gusta enfermar" no recuerdo bien de quien era, pero me puse a pensar mucho en eso...y creo que gran parte del porque muchas prinsz siguen bajando es que "no es suficiente" o de que practicamente no conseguimos vernos como quisieramos vernos...yo no sé si encajo en esto, porque pues como en lo que cabe sano y trato que mis atracones no terminen en mía...yo creo que depende de tu obsesión...si tu obsesión es alta, pues bajas de peso...sino, sigues fracasando por culpa de la ansiedad.
he seguido con mi reto personal de mantener los 50, pero pues a veces subo un kilo o dos, y es bajarlo de regreso...sigo quemando calorías cada vez que puedo e intento mantener activo el metabolismo...sobre tomar meds, pues a mi experiencia me controla la ansiedad (no como hasta artarme), pero me distrae la obsesión también y me siento somnolienta...ay de todo, cosas buenas y malas, y pues esperemos que me vaya bien y pueda mantener los 50 :) las quiero mucho! besos!
no dates today
yo sé que no he escrito muy seguido...en verdad no sé si alguien se pase por aquí de vez en cuando...ahm los intakes han estado más o menos, y pues voy al gimnasio a quemar unas 400 calorías en promedio...sigo saliendo con "C" (estoy en su casa de hecho) y pues he andado de yo-yo entre el 50 y el 51...no sé si soy feliz o no...me entristece que mi roomie pesa 48 kilos y que come un buen, come todo lo que yo no puedo comer...mi metabolismo no es el suyo, lo sé...pero es una pinche afortunada...come SIN CULPA cajas de galletas y de helado y sigue siendo talla cero, sigue usando ropa talla XS...no sé, estoy molesta...
peso de hoy (en ayunas): 50.200 kgs
creo que iré por los 48...es más difícil el "manetener" que el "seguir bajando", saben...estoy segura que mañana veré un 51 o 52 porque hoy he comido normal...ODIO eso, subir dos kilos en un día (sea por estar inflamada o estreñida o lo que sea)...de ese número, de MI PESO, depende mi humor del día...mi vida depende de eso, y me confunde...he perdido peso, SÍ...he bajado medidas, SÍ...la he cagado, y recuperado kilos y vuelto a engordar mandando a la chingada a ANA, SÍ también lo he hecho...pero a pesar de todo y contra todo, NO TENGO el cuerpo que quiero...sólo me pongo a pensar: ¿cuándo seré feliz?
he vuelto con el psiquiatra...y vuelto a mi casa con un diagnóstico de depresión y ansiedad (ya lo había padecido cuando era más pequeña)así que me dolió saber que en realidad sigo siendo la misma mujer...que sigue llorando...feliz y triste a la vez, la que se cae y a la vez no se deja caer...simplemente soy aquella que pende de un hilo casi siempre...el médico me llamo masoquista, me dijo que tenía heridas narcisistas...me dijo que necesito medicamento otra vez...y, pues, estoy en el proceso de asimilarlo...sólo quiero ser feliz, saben...espero que algún día pueda serlo, que podamos serlo...quien sea que esté detrás del monitor, deseo que tú también puedas llegar a ser feliz...
peso de hoy (en ayunas): 50.200 kgs
creo que iré por los 48...es más difícil el "manetener" que el "seguir bajando", saben...estoy segura que mañana veré un 51 o 52 porque hoy he comido normal...ODIO eso, subir dos kilos en un día (sea por estar inflamada o estreñida o lo que sea)...de ese número, de MI PESO, depende mi humor del día...mi vida depende de eso, y me confunde...he perdido peso, SÍ...he bajado medidas, SÍ...la he cagado, y recuperado kilos y vuelto a engordar mandando a la chingada a ANA, SÍ también lo he hecho...pero a pesar de todo y contra todo, NO TENGO el cuerpo que quiero...sólo me pongo a pensar: ¿cuándo seré feliz?
he vuelto con el psiquiatra...y vuelto a mi casa con un diagnóstico de depresión y ansiedad (ya lo había padecido cuando era más pequeña)así que me dolió saber que en realidad sigo siendo la misma mujer...que sigue llorando...feliz y triste a la vez, la que se cae y a la vez no se deja caer...simplemente soy aquella que pende de un hilo casi siempre...el médico me llamo masoquista, me dijo que tenía heridas narcisistas...me dijo que necesito medicamento otra vez...y, pues, estoy en el proceso de asimilarlo...sólo quiero ser feliz, saben...espero que algún día pueda serlo, que podamos serlo...quien sea que esté detrás del monitor, deseo que tú también puedas llegar a ser feliz...
agosto 16
hoy pienso depurarme...el fin estuve en casa de "C" y los atracones no se dieron a esperar...así que volveré a mi rutina de gym/trabajo/comer "bien" y dejaré al amor para los fines de semana...siempre que nos vemos comemos...así que he decidido no verlo más que Sábados y Domingos para ir a correr por ahí y pues sólo comeré fruta con él o cosas que yo prepare...en fin, volveré a mi vida de antes (ESPERO)
ejercicio:
quemé 700 calorías en máquinas + rutina
intake:
D: té depurativo + ciruela (50 cals)
MM:nada
C: te rojo + 1 platano (100 cals)
MT: 2 ciruelas (100 cals)
C: 1 manzana (60 cals)
TOTAL: 310 calorías
ejercicio:
quemé 700 calorías en máquinas + rutina
intake:
D: té depurativo + ciruela (50 cals)
MM:nada
C: te rojo + 1 platano (100 cals)
MT: 2 ciruelas (100 cals)
C: 1 manzana (60 cals)
TOTAL: 310 calorías
agosto 13 & agosto 14
para mi ya acabó el "recuperarse", el "me doy permiso de comer esto o aquello" más con que ya termino carrera...empezaré un reto individual nuevo...mañana es lunes...mañana tengo tiempo de diseñar de nuevo mi vida =)
RETO princess_anny:
***defino un intervalo calórico contra ansiedad: top límite de 800 calorías y un mínimo de 300 calorías...sobretodo NO PICAR entre horas.
***quemar 700 calorías en máquina en gym + 100 abdominales de Lunes a Sábado, y Dómingos ir a correr/caminar una hora.
mañana empiezo <3 gracias "amigadeana" por motivarmeee! =)
RETO princess_anny:
***defino un intervalo calórico contra ansiedad: top límite de 800 calorías y un mínimo de 300 calorías...sobretodo NO PICAR entre horas.
***quemar 700 calorías en máquina en gym + 100 abdominales de Lunes a Sábado, y Dómingos ir a correr/caminar una hora.
mañana empiezo <3 gracias "amigadeana" por motivarmeee! =)
agosto 11 & agosto 12
con la desesperación de recuperarme de la metida de "C" otra vez a mi vida...
agosto 11
100 abdominales con pesa
+ quemé 350 calorías en máquinas
intake <3 (ya me urgía después del ATASCADERO de comida que tuve):
DES: 1 ciruela (50 cals)
MM: nada
COM: un poco de lechuga (como 80 gr) con 1 tomate (40 cals)
MT: 1 ciruela (50 cals)
CEN: nada
TOTAL: 140 calorías
lloré toda la noche, por cierto...me peleé con un amigo que quiero mucho...pero él al parecer no me quiere igual...no se que me pasa, tengo a "C", pero pues por alguna razón me afectó más pelearme con este amigo que cuando me peleo con él...hace un año que no lo miraba, y pues sí me lastimó bastante lo que me dijo...fue muy indiferente conmigo...en fin, es cierto lo que dice mi madre a veces...no hay muchos amigos en este mundo...por eso a quienes me leen a veces y así, pues se los agradezco mucho, siento que por lo menos pertenezco a algo...gracias! <3
agosto 12
despertando fui al gym con ganas de sudar todas mis lágrimas... y pues al final, no quemé mucho...
100 abdominales con pesa
+ 250 calorías en máquina
intake:
DES: 1 ciruela (50 cals)
MM: 1 manzana (60 cals)
COM: 80 gr pollo cocido (80 cals) + ensalada de zanahora rallada con col y coliflor (70 cals) + 1 rebanada de pan light integral (40 cals) + calculo unas 3 cucharadas (unos 40 gramos) de spaguetti asqueroso pero tan rico que sabe (150 cals?)
CEN: nada
TOTAL: 450 calorías
agosto 11
100 abdominales con pesa
+ quemé 350 calorías en máquinas
intake <3 (ya me urgía después del ATASCADERO de comida que tuve):
DES: 1 ciruela (50 cals)
MM: nada
COM: un poco de lechuga (como 80 gr) con 1 tomate (40 cals)
MT: 1 ciruela (50 cals)
CEN: nada
TOTAL: 140 calorías
lloré toda la noche, por cierto...me peleé con un amigo que quiero mucho...pero él al parecer no me quiere igual...no se que me pasa, tengo a "C", pero pues por alguna razón me afectó más pelearme con este amigo que cuando me peleo con él...hace un año que no lo miraba, y pues sí me lastimó bastante lo que me dijo...fue muy indiferente conmigo...en fin, es cierto lo que dice mi madre a veces...no hay muchos amigos en este mundo...por eso a quienes me leen a veces y así, pues se los agradezco mucho, siento que por lo menos pertenezco a algo...gracias! <3
agosto 12
despertando fui al gym con ganas de sudar todas mis lágrimas... y pues al final, no quemé mucho...
100 abdominales con pesa
+ 250 calorías en máquina
intake:
DES: 1 ciruela (50 cals)
MM: 1 manzana (60 cals)
COM: 80 gr pollo cocido (80 cals) + ensalada de zanahora rallada con col y coliflor (70 cals) + 1 rebanada de pan light integral (40 cals) + calculo unas 3 cucharadas (unos 40 gramos) de spaguetti asqueroso pero tan rico que sabe (150 cals?)
CEN: nada
TOTAL: 450 calorías
perdida la cuenta y hasta agosto 10
me tiene hasta la madre la gente...estoy peor viviendo sola que con mi familia..."C", el chavo con el que salgo está paranoico...tiene 3 meses sin verme y no se como agarre valor de ir yo caminando hasta su casa (me había prometido ya no verlo...ademas aqui no tengo carro, y no tiene caso tomar transporte...en realidad yo lo miraba como plus a un poco de caminata y ejercicio...pero OH NO un cabron me quiso casi casi secuestrar con plena luz del sol...)la cosa es que caminaba más rápido, no me alcanzó, y pues por seguridad me subí a un taxi di unas vueltas a la manzana y pues llegué a casa de "C"...me sentía super insegura por que el me recordaba pesando 6 kilos más y con chingos de miedo por el estúpido ese que me quería hacer daño...(cuidense prinzs! ya el mundo está más que jodido...pero pues no tengo carro, el dinero contado, y caminar 20 minutos DE DIA termina por ser peligroso...qué joda)
al vernos "C" me dijo: "estás muy flaquita!" y yo ignoré el comentario, y hemos peleado por eso...me dijo, SE ATREVIÓ a decirme: " me gustabas más antes..." osea LE GUSTABA MAS ESTANDO MÁS GORDA según él...y adivinen qué? terminó por besarme toda y casi casi lo hacemos ahi mismo...no se pudo porque iban a llegar personas...pero no se a quién chingados quiere engañar...si le gustará más 6 kilos arriba, no me hubiera tocado...si le gustaba TANTO como dice, porqué practicamente me rogó para que me bajará a darle placer... POR QUE? porque es un pinche mentiroso...a lo mejor ya no tendré curvas (se me bajó el pecho y la pompa hace rato, aunque pues nunca he tenido mucho...) pero se excita...lo quiero...lo odio...me confunde
además, peleé con mis roomies de departamento...cambiaron una cerradura y no me dijeron (no he estado en el depa, pero ni siquiera me llamaron para decirme...) cuando llegué de con "C" nadie me abría y terminé pasando la noche en un hotel que "C" pagó (el lugar estaba algo caro, pero era porque él no quiso dejarme en algo más sencillo que porque la seguridad y no se qué...y yo no siquiera llevaba dinero)..."C" no se quedó...tenía trabajo temprano, y estuve sola odiando un rato...él arruinó mi intake de ayer...ni para que ponerlo de lista, sólo les daré mi aproximado...2,000 putas calorías y SIN MIA porque nunca pude estar sola...me jode esto...además de el puto intake, le debo dinero a "C"...aunque me dijo que no le pagará y que lo hizo por mi, no quiero sentir que le debo algo...
agosto 10
peso (en ayunas): 50.800 kg ( no creo que se quede así por culpa de "C" y mi culpa por tragarme lo que se me ponía en frente)
medidas: cintura: 62 cm|| hombligo: 71 cm
intake: 1 manzana (60 cals) + ensalada de coliflor, zabahoria, lechuga, algo de pollo y arroz (250 cals?) + 250 cals del resto del día
TOTAL: 560 calorías
ejercicio:
100 abdominales
rutina simple de brazos
330 calorías quemadas en máquina
es un asco...
al vernos "C" me dijo: "estás muy flaquita!" y yo ignoré el comentario, y hemos peleado por eso...me dijo, SE ATREVIÓ a decirme: " me gustabas más antes..." osea LE GUSTABA MAS ESTANDO MÁS GORDA según él...y adivinen qué? terminó por besarme toda y casi casi lo hacemos ahi mismo...no se pudo porque iban a llegar personas...pero no se a quién chingados quiere engañar...si le gustará más 6 kilos arriba, no me hubiera tocado...si le gustaba TANTO como dice, porqué practicamente me rogó para que me bajará a darle placer... POR QUE? porque es un pinche mentiroso...a lo mejor ya no tendré curvas (se me bajó el pecho y la pompa hace rato, aunque pues nunca he tenido mucho...) pero se excita...lo quiero...lo odio...me confunde
además, peleé con mis roomies de departamento...cambiaron una cerradura y no me dijeron (no he estado en el depa, pero ni siquiera me llamaron para decirme...) cuando llegué de con "C" nadie me abría y terminé pasando la noche en un hotel que "C" pagó (el lugar estaba algo caro, pero era porque él no quiso dejarme en algo más sencillo que porque la seguridad y no se qué...y yo no siquiera llevaba dinero)..."C" no se quedó...tenía trabajo temprano, y estuve sola odiando un rato...él arruinó mi intake de ayer...ni para que ponerlo de lista, sólo les daré mi aproximado...2,000 putas calorías y SIN MIA porque nunca pude estar sola...me jode esto...además de el puto intake, le debo dinero a "C"...aunque me dijo que no le pagará y que lo hizo por mi, no quiero sentir que le debo algo...
agosto 10
peso (en ayunas): 50.800 kg ( no creo que se quede así por culpa de "C" y mi culpa por tragarme lo que se me ponía en frente)
medidas: cintura: 62 cm|| hombligo: 71 cm
intake: 1 manzana (60 cals) + ensalada de coliflor, zabahoria, lechuga, algo de pollo y arroz (250 cals?) + 250 cals del resto del día
TOTAL: 560 calorías
ejercicio:
100 abdominales
rutina simple de brazos
330 calorías quemadas en máquina
es un asco...
agosto 7 & agosto 8
las reglas han cambiado! para hacer eso más interesante =)
como quiera, aunque no se cuenten ya las cals, intentaré poner mis intakes más que nada para mi hahaha soy mala recordando cosas...les cuento que he vuelto a la vida tranquila de un departamento, y la gente que me ha visto me llena de comentarios como: qué te pasó? qué te hiciste?...ya van dos personas que me dicen: eres anorexica! y así...y saben algo? yo sé que es envidia disfrazada de preocupación...quienes me lo han dicho son personas que siempre están a dieta y lo dejan y vuelven y nunca se deciden a hacer algo para ellas...son de las que siempre se quejan y yo odio en particular a ese tipo de personas...a las que se victimizan sin tener problemas...otra cosa, pues no se si se acuerdan...pero salgo con alguien y somos de lugares diferentes (no nos hemos visto en 2 meses y medio) pero no lo puedo ver...cuando intenté vestirme y verme bonita, pues nada de lo que me ponía me gustaba y terminé cancelado la cita...nada me convencía (y eso que fui de compras hace poco!) y pues no se si estoy nerviosa de más o estoy exagerando...
les dejo mis intakes:
agosto 07
D: 500 ml leche baja en grasa (180 cals) + 150 gr Papaya (105 cals) + 1 hot cake de avena quacker hecho por mí (tamaño del puño, sin mantequilla) (140 cals) …. lo sé, es un buen, pero estaba comprometida a comerlo!
MM: nada
C: ensalada con poquitísima carne cocida (80 cals)
MT: nada
CEN: 1 manzana (60 cals) + 1 yogurth svelty de moras (66 cals)
Y lo que no debí comer: un poco de pan integral dulce horrible: (100 cals)
TOTAL: 731 cals
today is not a good day (8)
agosto 08
de lo que va del día:
D: 1 café olé light (120 cals) + 1 manzana (60 cals)
MM: nada
C: algo de coliflor cocida con tomate y lechuga (60 cals) + 30 gr queso panela light (50 cals) +50 gr pollo cocido (es filete de pechuga, 99%libre de grasa) (50 cals)
+ 120 cals innecesarias de un pan
TOTAL: 462 cals
como quiera, aunque no se cuenten ya las cals, intentaré poner mis intakes más que nada para mi hahaha soy mala recordando cosas...les cuento que he vuelto a la vida tranquila de un departamento, y la gente que me ha visto me llena de comentarios como: qué te pasó? qué te hiciste?...ya van dos personas que me dicen: eres anorexica! y así...y saben algo? yo sé que es envidia disfrazada de preocupación...quienes me lo han dicho son personas que siempre están a dieta y lo dejan y vuelven y nunca se deciden a hacer algo para ellas...son de las que siempre se quejan y yo odio en particular a ese tipo de personas...a las que se victimizan sin tener problemas...otra cosa, pues no se si se acuerdan...pero salgo con alguien y somos de lugares diferentes (no nos hemos visto en 2 meses y medio) pero no lo puedo ver...cuando intenté vestirme y verme bonita, pues nada de lo que me ponía me gustaba y terminé cancelado la cita...nada me convencía (y eso que fui de compras hace poco!) y pues no se si estoy nerviosa de más o estoy exagerando...
les dejo mis intakes:
agosto 07
D: 500 ml leche baja en grasa (180 cals) + 150 gr Papaya (105 cals) + 1 hot cake de avena quacker hecho por mí (tamaño del puño, sin mantequilla) (140 cals) …. lo sé, es un buen, pero estaba comprometida a comerlo!
MM: nada
C: ensalada con poquitísima carne cocida (80 cals)
MT: nada
CEN: 1 manzana (60 cals) + 1 yogurth svelty de moras (66 cals)
Y lo que no debí comer: un poco de pan integral dulce horrible: (100 cals)
TOTAL: 731 cals
today is not a good day (8)
agosto 08
de lo que va del día:
D: 1 café olé light (120 cals) + 1 manzana (60 cals)
MM: nada
C: algo de coliflor cocida con tomate y lechuga (60 cals) + 30 gr queso panela light (50 cals) +50 gr pollo cocido (es filete de pechuga, 99%libre de grasa) (50 cals)
+ 120 cals innecesarias de un pan
TOTAL: 462 cals
agosto 5 & agosto 6
agosto 5
hola nenas =* espero que estén bien :D
es una mini entrada porque pues estoy llendo y viniendo con cosas que hacer, pero pues para decirles como me fue:
no hice nada de ejercicio hoy (voy bajandome del avión) pero mi intake fue lo mejor (se los recomiendo) por la mañana tomé 500 ml de leche lala light (del cartón rosado) con 20 cuadritos de melón con hielo y todo licuado estilo frappe! no me dio hambre en todo el día! :) y lo mejor:
por 250 ml de leche (86 cals), en total por la leche: 172 cals
+ 100 gr melón (35 cals)
TOTAL: 207 cals
agosto 6
de vuelta a mi soledad...hola roomies, hola cuarto vacío...hola comer lo que yo elija comer :) ahm sólo espero que el chavo con el que salgo no se sienta aún atraído a las "princesas en peligro" pero yo no estoy en peligro, y no quiero que nadie me salve...lo quiero...bueno, mi intake pasó de las 500 cals (comí una sola vez porque tuve una comida de bienvenida, argh, odio salir a comer! y pues no vi caso de usar a MIA...) por eso me resto 1000...pero corrí una hora y caminé un buen...espero volver a mi rutina YA! es lo aburrido, estos días de "acoplarse" nuevamente...resumiendo:
>500 cals (-1,000 pts)
+ 1 hr correr (+1,000 pts)
+ caminar a paso rápido (50 pts)
buh, no sé como amigadeana tenga ahora a los equipos, pero pues hice 50 puntitos este día :( poquitos, pero espero que sirvan :) lo bueno es que aunque he estado "floja" en el cardio ya dejé los 52! :D (aah por cierto, no sumo los gramos al puntaje porque pues tengo miedo a subirlos, y pues no les quiero mentir...me sentiría biebn mal subir por culpa del efecto yo-yo y pues prefiero que sea con mi intake y ejercicio :D hahah)
peso (en ayunas): 51.800 kg
lo malo: llevo dos meses con regla inusual...del estilo chocolate...para serles sincera, espero no perderla...las quiero :)
hola nenas =* espero que estén bien :D
es una mini entrada porque pues estoy llendo y viniendo con cosas que hacer, pero pues para decirles como me fue:
no hice nada de ejercicio hoy (voy bajandome del avión) pero mi intake fue lo mejor (se los recomiendo) por la mañana tomé 500 ml de leche lala light (del cartón rosado) con 20 cuadritos de melón con hielo y todo licuado estilo frappe! no me dio hambre en todo el día! :) y lo mejor:
por 250 ml de leche (86 cals), en total por la leche: 172 cals
+ 100 gr melón (35 cals)
TOTAL: 207 cals
agosto 6
de vuelta a mi soledad...hola roomies, hola cuarto vacío...hola comer lo que yo elija comer :) ahm sólo espero que el chavo con el que salgo no se sienta aún atraído a las "princesas en peligro" pero yo no estoy en peligro, y no quiero que nadie me salve...lo quiero...bueno, mi intake pasó de las 500 cals (comí una sola vez porque tuve una comida de bienvenida, argh, odio salir a comer! y pues no vi caso de usar a MIA...) por eso me resto 1000...pero corrí una hora y caminé un buen...espero volver a mi rutina YA! es lo aburrido, estos días de "acoplarse" nuevamente...resumiendo:
>500 cals (-1,000 pts)
+ 1 hr correr (+1,000 pts)
+ caminar a paso rápido (50 pts)
buh, no sé como amigadeana tenga ahora a los equipos, pero pues hice 50 puntitos este día :( poquitos, pero espero que sirvan :) lo bueno es que aunque he estado "floja" en el cardio ya dejé los 52! :D (aah por cierto, no sumo los gramos al puntaje porque pues tengo miedo a subirlos, y pues no les quiero mentir...me sentiría biebn mal subir por culpa del efecto yo-yo y pues prefiero que sea con mi intake y ejercicio :D hahah)
peso (en ayunas): 51.800 kg
lo malo: llevo dos meses con regla inusual...del estilo chocolate...para serles sincera, espero no perderla...las quiero :)
agosto 4
hoy ha sido un dia muy tranquilo...me la he vivido empacando y limpiando...me pesé y medí por la mañana...sigo algo rara porque pues regreso a mudarme sola y pues he andando en estado zoombie hahah ademas, me llegó la regla hoy y pues no se, estoy rara...hahaha
peso (en ayunas) 52.300
medidas: cintura-62 cm/ hombligo-72 cm/muslo sup-52 cm/ brazo-25 cm
intake:
DES: 1 yogurth yoplait fat free (100 cals) + 200 gr sandía (50 cals)
MM: algo de café con sandía (50 cals)
C: 3 cucharadas de arroz (80 cals?) + 50 gr atún light en agua (50 cals) + lechuga con tomate (50 cals) + 1 rebanada pan bibmbo light integral (40 cals)
MT: 1 naranja (60 cals)
C: 1 manzana y algo de sandia (80 cals)
TOTAL: 560 cals
hubiera querido comer menos, pero me siento rara...no se si es la regla o el hecho de mudarme otra vez hahah
ejercicio:
+ 1hr pesas (abdominales con pesa + brazos)
cuidenseee :)
peso (en ayunas) 52.300
medidas: cintura-62 cm/ hombligo-72 cm/muslo sup-52 cm/ brazo-25 cm
intake:
DES: 1 yogurth yoplait fat free (100 cals) + 200 gr sandía (50 cals)
MM: algo de café con sandía (50 cals)
C: 3 cucharadas de arroz (80 cals?) + 50 gr atún light en agua (50 cals) + lechuga con tomate (50 cals) + 1 rebanada pan bibmbo light integral (40 cals)
MT: 1 naranja (60 cals)
C: 1 manzana y algo de sandia (80 cals)
TOTAL: 560 cals
hubiera querido comer menos, pero me siento rara...no se si es la regla o el hecho de mudarme otra vez hahah
ejercicio:
+ 1hr pesas (abdominales con pesa + brazos)
cuidenseee :)
agosto 2 & agosto 3
me ando medio confundiendo con las entradas, así que mejor pondré la fecha =)
agosto2
pues qué les diré...el lunes me tocó ir a un restaurante por compromiso y pues terminé entrando en MIA mode rato después de comer...no me sentí limpia al final...sentí que no vomité todo (calculo que haber comido a lo largo del día, incluyendo la ida al restaurante, unas 1,200 cals) y pues fui al gym para aliviar mi culpa...quemé 600 calorías en la elíptica (la verdad no sé cuánto tiempo fue...tenía la mirada fija en el espejo, y en el marcador...) y tomé una clase de spinning...me sentía tan mal, no me gusta ir a restaurantes donde ni siquiera hay alternativas para comer algo "decente"...que bueno que este sabado regreso a vivir sola, vivo sola por periodos, y con la familia por otro rato...no sé, quisiera poder elegir YO a donde ir si es que se tiene que salir a dizque comer...porque eso no es comer...odio los restaurantes, ni siquiera sé que es lo que está en un plato...en fin, no fue un buen lunes..resumiendo:
intake: horrible...
+ 1 hr spinning
+ 600 calorías de elíptica
agosto3
pues hoy estuvo bien...me siento menos pesada...y pues tuve un buen día en general...ando algo triste, y ni siquiera se porque...no tengo razón...me siento en mood bien bien ido...como si no estuviera aquí...lo único que he hecho es estar comparando mi físico con equis o ye personas (en especial chavas de mi escuela que odio...pero que tienen buen cuerpo)...argh, ando down...
intake:
DES: nada
MM: 200 gr sandia (50 cals)+ 40 gr melón (15 cals)+ ½ mango (30 cals)
C: 200 gr sandia (50 cals) + como tres cucharadas de arroz con carne (80 cals?)+ 100 gr lechuga (20 cals) + ½ tomate (15 cals)
MT: nada
CEN: 1 manzana (60)
Total: 320
de ejercicio:
+ 1hr elíptica (quemé 500 calorías)
+ 1hr spinning
+ 1 hr pesas (brazos + abdominales con pesa)
se cuidan =)
agosto2
pues qué les diré...el lunes me tocó ir a un restaurante por compromiso y pues terminé entrando en MIA mode rato después de comer...no me sentí limpia al final...sentí que no vomité todo (calculo que haber comido a lo largo del día, incluyendo la ida al restaurante, unas 1,200 cals) y pues fui al gym para aliviar mi culpa...quemé 600 calorías en la elíptica (la verdad no sé cuánto tiempo fue...tenía la mirada fija en el espejo, y en el marcador...) y tomé una clase de spinning...me sentía tan mal, no me gusta ir a restaurantes donde ni siquiera hay alternativas para comer algo "decente"...que bueno que este sabado regreso a vivir sola, vivo sola por periodos, y con la familia por otro rato...no sé, quisiera poder elegir YO a donde ir si es que se tiene que salir a dizque comer...porque eso no es comer...odio los restaurantes, ni siquiera sé que es lo que está en un plato...en fin, no fue un buen lunes..resumiendo:
intake: horrible...
+ 1 hr spinning
+ 600 calorías de elíptica
agosto3
pues hoy estuvo bien...me siento menos pesada...y pues tuve un buen día en general...ando algo triste, y ni siquiera se porque...no tengo razón...me siento en mood bien bien ido...como si no estuviera aquí...lo único que he hecho es estar comparando mi físico con equis o ye personas (en especial chavas de mi escuela que odio...pero que tienen buen cuerpo)...argh, ando down...
intake:
DES: nada
MM: 200 gr sandia (50 cals)+ 40 gr melón (15 cals)+ ½ mango (30 cals)
C: 200 gr sandia (50 cals) + como tres cucharadas de arroz con carne (80 cals?)+ 100 gr lechuga (20 cals) + ½ tomate (15 cals)
MT: nada
CEN: 1 manzana (60)
Total: 320
de ejercicio:
+ 1hr elíptica (quemé 500 calorías)
+ 1hr spinning
+ 1 hr pesas (brazos + abdominales con pesa)
se cuidan =)
day 7 & day 8
bueno, este fin me tocó salir de la ciudad...por una parte está bien, porque fui de compras (una talla menos! estoy como en 1 0 2 de pantalón) pero pues sigue sin gustarme mi físico...hay tanto que hacer, tanto que mejorar...estoy algo cansada por manejar y algo triste de estar fuera de mi rutina...fueron dos días malos sin gimnasio y pues ya estoy desesperada por hacer algo de ejercicio hahaha soy una obsesiva, y me gusta serlo :D no soy de las que nació bonita, de las que nació perfecta...tengo que trabajar para llegar a mi meta, y me motiva eso...aunque a veces caiga, y aunque estos días no haya logrado ningún punto en la carrera...no me siento tan jodida...porque aún se puede hacer algo por cambiar y llegar algún día con esfuerzo y constancia a lo que tanto quiero..y eso lo voy a valorar un chingo, porque me ha costado un buen...no nací así, pero trabajo por ser así...eso lo hace más valioso, no?...puedo cambiar mi destino, desafiar a mi genética, a la naturaleza y engañar con multivitamínicos a la salud...porque me siento bien, porque quiero ser talla cero, porque quiero ser feliz...
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